Ата-аналар үшін балаларымызға, отбасымызға, жұмысымызға, тіпті кейде өзімізге қамқорлық жасау арасында толық түнде демалу мүмкін емес. Біз кофені жақсы көретін болсақ та, кофеинмен, темекімен және ерік-жігермен ғана ұзақ жұмыс істей аламыз. Шындығында, егер біз жақсы жұмыс жасағымыз келсе, бізге жоғары сапалы ұйқы қажет. Бақытымызға орай, сіз қоршаған ортаны басқарудан бастап Sleep & Shine™ сияқты қоспаларды қабылдауға дейін көптеген жолдармен жақсы ұйықтауға көмектесе аласыз.
Сонымен, жарықты азайтып, ыңғайлы болыңыз. Міне, сапалы ұйқыны істер тізімінің жоғарғы жағына қоюдың алты себебі және оны қалай орындау керек.
Жақсы ұйқы аурулардың алдын алып қана қоймайды, сонымен қатар жүрек ауруы және жоғары қан қысымы сияқты денсаулыққа қатысты маңызды мәселелердің қаупін азайтады. Әрине, ұйықтап қалу әдетте ұйықтап кетуден гөрі қиынырақ (таңғы асқа ұйықтап кетуді еске салады).
Ұйықтау қиынға соға ма немесе ұйықтай алмай жүрсіз бе, әлде екеуі де бар, Sleep & Shine құрамында мелатонин бар ұйықтататын таблеткалар өте пайдалы. Мелатонин - денеде табиғи түрде өндірілетін гормон - ол ұйқы циклін реттеуге көмектеседі, соның ішінде ұйықтап қалуға көмектеседі. Сондай-ақ, барлық Sleep & Shine өнімдері сияқты, Sleep Soundly құрамында ұйықтап қалуға көмектесетін клиникалық сынақтан өткен Shoden® Ashwagandha да бар. * Сізді оятуға тырысқан шағын шу болған кезде, біреу сіздің арқаңызды ақырын ысқылайды, бұл келесі ең жақсы таңдау.
Шаршаған баланың жиі ашулы бала болатынын білесіз бе? Ересектер үшін де солай. Сапалы ұйқы көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі, осылайша күндіз тітіркену сезімі болмайды. Немесе, кем дегенде, бұл сіздің тітіркенуіңізді азайтуға көмектеседі. Бұл мақсатқа жетудің бір жолы - телефонды жақсы ұйықтау. Түн ортасынан кейін Facebook желісінде төбелесіп жатқан бейтаныс адамдарды көру сізге жақсы ұйықтауға мүмкіндік бермейді - азғырулардан аулақ болу үшін көмек қажет болса, телефоныңызды түні бойы басқа бөлмеде зарядтаңыз.
Ананың миы бәрімізге таныс. Біз шаршаған ананың миымен бірдей таныс болуымыз мүмкін - ол қарапайым ананың миы сияқты, бірақ одан да шаршайды. түтін. Мүдір. Жақсы демалған ми ең жақсы және ең жігерлі сезіну үшін өте маңызды. Ұйқы кестесіне ие болу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін ұйқы уақытын алуға ғана емес, сонымен қатар күн сайын шамамен бір уақытта шөп жеуге және оянуға мүмкіндік береді. Біздің денеміз табиғи түрде тұрақты ырғақты ұстағысы келеді. Оларға көмектесейік!
Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, ұйықтап кету қиын. Өкінішке орай, ұйқының болмауы сізді стрессті сезінуге әкелуі мүмкін. Бұл қорқынышты және қажатын цикл. Жаттығу стрессті жеңілдетуге керемет әсер етеді, бұл өз кезегінде ұйқыға жақсы әсер етеді. Күн сайын терлеуге аз уақыт бөлсеңіз, сіздің көңіл-күйіңіз жақсарып қана қоймайды, стресс деңгейі төмендейді және ұйқыңыз да пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз релаксацияны қолдайтын және күнделікті стрессті жеңілдететін қосымша іздесеңіз, жергілікті Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (жақында!) назар аударыңыз, оның құрамында мелатонин жоқ, бірақ әлі де ұйықтап кетуге көмектесетін Shoden® Ashwagandha бар. және тыныш ояту Сирек түн. *
Егер сіз қатты шаршап оянсаңыз, келесі жолы көзіңізді жұмыудан басқа көптеген нәрселер туралы ойлау қиын болуы мүмкін. Ұйқыны жақсартудың тағы бір жолы - ұйқыға жақындаған кезде денеңізге кеңестер беру. Бұл біз жоғарыда айтқан тәртіптің бір бөлігі. Шамдарды сөндіріңіз, айнымалы ток қуатын бір немесе екі градусқа төмендетіңіз және сықырлайтын жабдықты өшіріңіз. Күн батқанда, температура төмендеп, әлем тынышталады, біздің денеміз ұйқыға көшті, сондықтан сіз дененің табиғи бейімділігімен жұмыс жасайсыз!
Егер үзіліс үшін сізге рұқсат керек деп ойласаңыз 1) Сізге мүлдем рұқсат қажет емес, бірақ 2) Егер бұл көмектессе, мен сізге рұқсат беремін. Ата-ана болу өте қиын. Өзіңізді ең жақсы ми тынығу уақытынан айырмаңыз - жақсы түнде демалыңыз және жағдайды қиындата беріңіз.
Сізге сәйкес келетін тұрақты түн тәртібін орнатыңыз және Sleep & Shine сияқты ұйқыға арналған қоспаларды қабылдауды қарастырыңыз. Жоғары сапалы қалпына келтіретін ұйқы сізге лайық нәрсе ғана емес, сізге қажет нәрсе. Жақсы ұйқы сізге, миыңызға және отбасыңызға жақсырақ таң дегенді білдіреді.
Барлық Sleep & Shine өнімдерінің құрамында қалпына келтіретін ұйқыны қолдау және ұйқы сапасын жақсартуға көмектесу үшін клиникалық сынақтан өткен Shoden® Ashwagandha бар. * Sleep & Shine Sleep немесе Sleep & Shine Sleep қолданбасын пайдаланып көріңіз, мелатонинмен тыныштандырыңыз, мелатонин жоқ, сіз тынығып, қалпына келіп, оянған кезде күніңізге дайын боласыз. *
*Бұл мәлімдемелерді Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы бағалаған жоқ. Бұл өнім кез келген ауруды диагностикалау, емдеу, емдеу немесе алдын алу үшін пайдаланылмайды.
Мазмұнды жекелендіру және сайтты талдау үшін браузеріңізден ақпаратты жинау үшін cookie файлдарын қолданамыз. Кейде біз кішкентай балалар туралы ақпаратты жинау үшін cookie файлдарын да пайдаланамыз, бірақ бұл мүлдем басқа нәрсе. Қосымша ақпарат алу үшін құпиялылық саясатымызға кіріңіз.
Жіберу уақыты: 04 қыркүйек 2021 ж